Czas i energia to waluty, których nie da się odzyskać. Marnujemy je częściej, niż chcemy przyznać: na rozproszenia, źle ustawione priorytety czy nawyki, które działają przeciwko nam.
Dlatego zebraliśmy w jednym miejscu 13 artykułów z bloga Laby, które pomogą ci lepiej zarządzać swoim dniem, pracować w skupieniu i znaleźć balans między ambicją a odpoczynkiem, a także zarządzać emocjami i rozwiązywać problemy. To praktyczne przewodniki, z których możesz korzystać od razu – bez teorii oderwanej od rzeczywistości.
Produktywność i prokrastynacja
Zaraz padnę: 7 sposobów na przezwyciężenie zmęczenia psychicznego
Mózg potrzebuje energii, aby prawidłowo funkcjonować. Na szczęście jego zasoby są odnawialne, a podejście do nich z głową może zapewnić nam lepsze samopoczucie psychiczne.
💡 Z tego artykułu dowiesz się, skąd bierze się zmęczenie psychiczne i jak mu zapobiegać.
Zwolnij, odetchnij i zacznij działać w normalnym tempie
Wykorzystaj swój potencjał w pełni, dzięki uniwersalnej metodzie TEA (time, energy, attention), która podkreśla, jak dla zachowania produktywności ważne są te trzy składniki.
💡 Z tego artykułu dowiesz się, czym jest triada wydajności i jak zbalansować czas, energię i uwagę.
Nie odkładaj na później: 5 sposobów na prokrastynację
Mimo wyrzutów sumienia z odkładania spraw „na jutro”, my nadal prokrastynujemy. Przekonaj swój umysł, że są korzyści płynące z natychmiastowego działania i nie warto czekać aż do deadline’u.
💡 Z tego artykułu dowiesz się, czym jest prokrastynacja, jakie są jej powody oraz jak ją pokonać.
20 minut produktywności: czym jest technika Pomodoro?
Przejmij kontrolę nad swoją koncentracją i wykorzystaj do tego dobrze znaną, lecz stale najbardziej skuteczną technikę naprzemiennych bloków pracy i odpoczynku.
💡 Z tego artykułu dowiesz się, na czym polega technika Pomodoro i jak ją stosować w praktyce.
Zajęty przez cały dzień, a nadal nie masz na nic czasu?
Przerywanie wykonywanego zadania, aby odebrać telefon lub odpisać na maila, choć pozornie nieszkodliwe, sprawia, że potrzebujemy aż 23 minuty, aby ponownie skoncentrować się na pracy.
💡 Z tego artykułu dowiesz się, jakie nawyki zabijają produktywność.
Jak zorganizować swoje życie i pracę za pomocą metodologii GTD?
Ilość informacji, którą przetwarzamy każdego dnia, może być przytłaczająca. Aby sprostać wyzwaniom tej rzeczywistości, opracowano metodologię Getting Things Done, która ma na celu poprawę organizacji, koncentracji i efektywności.
💡 Z tego artykułu dowiesz się, czym jest metodologia GTD i jak z sukcesem wprowadzić ją do codziennego życia.
Budowanie nawyków
Po prostu zapisujesz zadania na cały dzień? Mamy lepszy pomysł. A dokładniej – dziewięć
Już 100 lat temu naukowcy odkryli, że lepiej pamiętamy to, czego jeszcze nie zrobiliśmy niż to, co już wykonaliśmy. Z pomocą przyszło zapisywanie pilnych zadań, które samo w sobie zwiększyło efektywność.
💡 W tym artykule poznasz dziewięć typów list i jak je wykorzystywać w codziennym wykonywaniu zadań.
Nawyki to zachowania, które powtarzasz, często wręcz nieświadomie, dzięki którym mózg oszczędza energię. Nawyki mogą być dobre albo złe, lecz warto skupić na tych dobrych, które dostarczają motywacji do działania i pomagają osiągać cele.
💡 W tym artykule poznasz dziewięć metod ekspertów, jak pracować nad dobrymi nawykami.
Zarządzanie stresem i emocjami
Po co ci inteligencja emocjonalna w pracy?
W ostatnich latach inteligencja emocjonalna została określona najważniejszą umiejętnością osób zarządzających, ale pracować nad nią powinni wszyscy pracownicy. Opanuj rozpoznawanie, rozumienie i kontrolowanie swoich emocji.
💡 Z tego artykułu dowiesz się, czym jest inteligencja emocjonalna i jak ją rozwijać, aby lepiej radzić sobie w pracy.
Masz jakiś problem? Poradź sobie z nim na dwa sposoby
Strategie radzenia sobie to nasz sposób adaptacji do sytuacji stresowych, aby zachować emocjonalną równowagę. Niestety nie wszystkie są korzystne – niektóre rzeczywiście pomagają przezwyciężyć stres, inne tylko go pogłębiają.
💡 W tym artykule poznasz dwie główne strategie radzenia sobie ze stresem: radzenie zorientowane na problem i radzenie zorientowane na emocje.
Uczenie się
Nauka nie kończy się na maturze, ani na momencie obronienia pracy magisterskiej. Aby pozostać na czasie z najnowszymi technologiami i zmieniającym się biznesem warto opanować sztukę uczenia się do perfekcji.
💡 W tym artykule znajdziesz naukowo potwierdzone praktyczne metody efektywnej nauki.
13 wskazówek, które pomogą uczyć się szybciej i efektywniej
Na co warto postawić: na talent czy wysiłek? Jak w pozytywny sposób czerpać z motywacji? W jaki sposób wyznaczaj właściwe cele? Jakie znaczenie ma poczucie humoru i odpowiednia atmosfera podczas nauki?
💡 W tym artykule poznasz aż 13 porad na temat nauki, które łatwo i szybko wprowadzisz do swojej rutyny.
Work-life balance
7 wskazówek od psychologów, które pomogą utrzymać równowagę między życiem prywatnym a zawodowym
W czasach niepewności najbardziej cierpi nasze zdrowie psychiczne. Naucz się wyznaczać granice w pracy, dzięki którym postawisz siebie na pierwszym miejscu i zachowasz równowagę między życiem zawodowym i prywatnym.
💡 Z tego artykułu dowiesz się, jak zapobiec wypaleniu zawodowemu i sprawdzonymi sposobami zachować work-life balance.
Chcesz być na bieżąco?
